Cada vez más a menudo junto a la palabra Mindfulness el término está presente Autocompasión. ¡Echemos un vistazo más de cerca a lo que es!

Compasión es la traducción al inglés de la palabra latina patio de semen (Sufro con) y significa participar del sufrimiento del otro. 

La palabra compasión a menudo se confunde con sentir lástima. En realidad tiene un significado muy diferente e implica una participación activa en el sufrimiento, con el sentido de cuidarlo. La expresion Autocompasión es compadecerse, cuidarse, desear y cultivar el propio bienestar. 

Muchas veces no nos dirigimos a nosotros mismos de esta forma y sobre todo esto no sucede cuando estamos pasando por un momento difícil. Estamos mucho más acostumbrados a relacionarnos con nosotros mismos a través de la crítica y el juicio, a menudo definiéndonos como inútiles, fracasados, indeseables, inadecuados, culpables, equivocados. La actitud del Autocompasión nos permite contactarnos con amabilidad, compasión, amabilidad, comprensión y apoyo, reconociendo abiertamente la dificultad del momento que estamos viviendo y preguntándonos igualmente abiertamente: "¿Cómo puedo cuidarme ahora, en este momento y cómo puedo cuidar el dolor y el sufrimiento que siento?".

En 2003, Kristin Neff, psicóloga e investigadora estadounidense de la Universidad de Texas, describió la Autocompasión como la resultante de tres habilidades básicas: 

1) la capacidad de relacionándote contigo mismo con amabilidad y entendimiento;

2) la capacidad de ver las experiencias negativas y los defectos como aspectos compartidos de la experiencia humana;

3) la capacidad de enfrentar, contener, apoyar sus emociones y pensamientos dolorosos con conciencia, calidez y presencia.

MINDFULNESS Y AUTO COMPASIÓN

La practica de Autocompasión Mindfulness tiene como base la práctica de Mindfulness cuyo aspecto fundamental es precisamente el Autocompasión, esa es esta actitud de volvernos hacia nosotros mismos y hacia los demás con presencia, estabilidad, amabilidad, apertura.

A través de un práctica constante di Mindfulness es posible encontrar lo que hay tal cual es, acogerlo y cuidar el dolor y los estados emocionales que nos atraviesan, así como pensamientos, con espíritu de apertura y curiosidad. Sentirse tocado por el propio sufrimiento con una actitud de aceptación y apertura nos permite no negarlo ni exagerarlo, ofreciéndonos la posibilidad de cuidarlo.

LOS BENEFICIOS DE LA AUTO COMPASIÓN

La Autocompasión ayuda al proceso de autorregulación emocional, ayuda a mantener un estilo de vida saludable, ser consciente y compasivo consigo mismo llevando bienestar en la vida cotidiana

La autocompasión de atención plena puede ayudar a:

• para activar el resistencia esa es la capacidad de recuperarse después de traumas y eventos difíciles y complejos;
• emprender, cultivar y mantener hábitos saludables;
• dentro del camino de psicoterapia para la reducción de la ansiedad y los pensamientos depresivos en la medida que sea posible relacionarnos con nuestros estados emocionales difíciles y ser de ayuda y apoyo;
• para dibujar por su cuenta recursos emocionales y sus propias habilidades personales, contribuyendo a bienestar emocional y la capacidad de adaptarse a los acontecimientos de la vida;
• por entrada en contacto con nosotros mismos a través de la bondad y no a través de la crítica.

marika nuti

*Psy + Onlus es una organización que se ocupa de hacer que la psicología sea accesible para todos. Para obtener información sobre tratamientos y acceso a rutas de apoyo, comuníquese con el número gratuito 800.91.04.89 o visite la sección de Centro de asesoramiento psicológico clínico de nuestro sitio. 

** Notas sobre la autora: Marika Nuti es psicóloga clínica, psicoterapeuta, profesora de Mindfulness. Se graduó en psicología clínica y comunitaria en la Universidad de Florencia, se especializa en psicoterapia Gestalt con dirección fenomenológica existencial en el Instituto Gestalt de Florencia y finaliza el curso como profesor de Mindfulness en el CFM, Center for Mindfulness in Medicine, salud y sociedad, Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts. Trabaja ofreciendo servicios de psicoterapia individual a adultos y menores, organiza talleres de mindfulness y grupos para la reducción del estrés a través del Programa Mindfulness Based Stress Reduction. Dentro de Psy + Onlus forma parte del área de servicios de psicología escolar y del equipo de psicoterapeutas del Centro de Asesoramiento Psicológico Clínico.