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Coronavirus: se están produciendo cambios y estrategias para comprender y manejar el estrés

En la noche del 9 de marzo, la noticia de la extensión del área protegida a todo el territorio nacional como medida de contención para la propagación del Coronavirus COVID-19. 

Para una gente acostumbrada al contacto físico, a una socialidad que nos hace famosos en el mundo, no debe subestimarse tener que obligarse a distanciarse, cambiar la forma de saludar, trabajar y vivir la vida cotidiana. Sin embargo, ahora es una ordenanza ministerial "tener que cambiar su estilo de vida". 

La resistencia al cambio es una actitud típica que contrasta con la evolución humana: si por un lado es necesario el cambio y la adaptación de la especie es el factor que más determina las habilidades de supervivencia, la tendencia a querer reproducir los mismos patrones es un espejo de procesos cognitivos que permiten al cerebro ahorrar enormes cantidades de energía y avanzar con relativa facilidad. 

Dado que es un fenómeno tan complejo, es fácil caer en teorías de conspiración o creer en "noticias falsas", gracias a la tendencia de los medios de comunicación italianos a montar la ola de frases clave; se hace difícil salir de pánico colectivo y mantén la calma, especialmente ahora que de alguna manera, todos estamos experimentando las consecuencias de las medidas restrictivas.

Como lo menciona Ulrich Beck en su texto "La sociedad del riesgo" (1986), el proceso de modernización de la sociedad trae consigo un aumento generalizado del riesgo: las bajas, es decir, generadas por la propia modernidad conducen a problemas que: 

  • Trascienden las fronteras
  • Son apenas reconocibles 
  • Son sistémicos

Este sistema, si bien, por un lado, tiene repercusiones muy positivas, como la democratización de la ciencia y el acceso a la tecnología, por el otro produce fenómenos como el del coronavirus, cuya propagación puede definirse como una de las consecuencias (no deseadas) de la globalización y el capitalismo. . Así como los bienes, bienes y personas se pueden mover a cualquier parte del mundo en cuestión de horas, un virus altamente contagioso puede propagarse en tiempos que hasta hace unas décadas eran impensables.

Estos riesgos producen un sentido diferente del tiempo y el espacio, el uso de "asuntos públicos" y el acceso a los servicios, lo que genera un profundo cuestionamiento sobre el tipo de sociedad en la que vivimos. 

Quién para un vuelo cancelado, quién para los niños en casa, quien está en Italia ahora está revisando sus planes. Estamos presenciando cambios radicales en lo que fue la vida cotidiana y la seguridad del "hogar", los cimientos de las grandes instituciones y sistemas públicos que manejan el país, tan acostumbrados a moverse lentamente y con tiempos muy largos, hoy sufren contracciones repentinas, respondiendo a emergencias como puedan. 

Gran parte de lo que sucederá, por otro lado, también dependerá del ciudadano común y su capacidad para seguir las reglas y prohibiciones. Es una lucha, más que contra el virus, contra la gran dificultad del ser humano. responder al cambio, aceptar que ciertos hábitos deben suspenderse por el bien de todos. 

En este clima difícil, por lo tanto, es útil compartir algunos recomendaciones que, sumado a las medidas cautelares proporcionadas por los expertos, se centran en el bienestar mental:

  • Mantener unnutrición saludable e intente comer frutas y verduras frescas, dormir y hacer ejercicio;
  • Cuidar las relaciones incluso a distancia, tratando de usar la tecnología de manera positiva, para sentirse cerca de sus seres queridos, incluso en situaciones de aislamiento;
  • Evite el consumo de alcohol u otras sustancias para controlar las emociones;
  • Limite el "consumo" excesivo de noticias sobre el virus;
  • Manténgase informado e sigue las fuentes oficiales para comprender su propia situación de riesgo (Ministerio de Salud, sitios gubernamentales, ASL, etc.);
  • Mantener o crear rutinas que contribuyan a la estabilidad emocional;
  • En caso de sentirse abrumador y tener dificultades para manejar las emociones, no dudes en contactar a un médico o psicólogo
  • Mostrar cercanía a las categorías más frágiles, que pueden experimentar la situación actual con angustia particular.

Hasta hoy Siamo Stati Fortunati nunca tener que tomar tales precauciones en nuestras vidas. No haber tenido que temer por la salud por estar en un lugar público, no haber tenido la idea de escapar por un riesgo silencioso e invisible tan difícil de combatir. Estamos en pánico porque la situación es grave, pero también porque el umbral de seguridad de la vida "normal" se encuentra entre las más altas del mundo. En México, una mujer arriesga el feminicidio mucho más que el Coronavirus, como en Siria o en las fronteras de nuestra Fortaleza Europa, los riesgos son muy diferentes. 

La conmoción ante el entumecimiento colectivo es grande y tal vez podamos esperar que cuando todo termine, queden historias épicas de historias de amor, amistades encontradas después de años de silencio, solidaridad entre extraños y una gran lección de humanidad para quienes viven en tierras seguras. de que ya no estoy seguro, nada lo es: saber mirar más allá de la situación sentirse parte de la comunidad, una comunidad amplía la mirada e incluye al mundo entero.

 

                                                                                                                                                                                                                             Valeria Giannuzzi 

 

*Psy + Onlus es una organización que se ocupa de hacer que la psicología sea accesible para todos. Para obtener información sobre tratamientos y acceso a programas de apoyo, comuníquese con el número gratuito 800.91.04.89 o visite la sección del Centro de asesoramiento psicológico clínico de nuestro sitio.

 

Referencias 

 

* Notas sobre el autor: Valeria Giannuzzi es psicóloga clínica y doctora en ciencias sociales con especialización en estudios migratorios. Es uno de los miembros fundadores de Psy + Onlus, con el que actualmente colabora de forma remota. Vive en Londres y se ocupa de la integración de los migrantes internacionales. Su última investigación con la comunidad de Bangladesh se centra en el proyecto de migración y las estrategias de integración en los contextos de Roma y Londres.

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